PENSAR LEVE


Todos vão para um happy hour e vai rolar bebida alcoólica. E agora? O que fazer?

O maior problema é o petisco que acompanha a bebida. O álcool tem 7 calorias por grama e não se acumula como gordura no corpo. Ele é queimado nas horas que se seguem à ingestão. É como se ele furasse a fila. Aí aquela calabresa acaba indo direto para a sua barriguinha. A melhor dica é fazer a bebida alcoólica durar mais tempo no copo, procurando alternar com uma bebida não calórica. Você fica hidratado e acaba bebendo menos. (Fonte parcial: Dr. Marcio Mancini para Revista Women's Health)

Você pode quebrar essa regra: " Não coma tarde da noite"

A questão não é tanto a que horas voc~e come, mas quanto você come. Um estudo publicado no Jornal Europeu de Nutrição Clínica descobriu que mulheres obesas jantavam mais tarde do que as esbeltas, mas comiam mais. Já outra pesquisa, esta do Departamento de Agricultura americano, mostrou que o metabolismo funciona na mesma frequência, não importando a hora das refeições. E jantar tarde tem uma vantagem: elimina o assalto noturno à geladeira.

Uma das razões para se empanturrar à noite é estar faminta porque não come desde o almoço. Um lanchinho no final da tarde pode ajudar a evitar essa armadilha.